Kan probiotica bijwerkingen hebben?

Blog: 26-07-2025

Ja, probiotica kunnen bijwerkingen hebben, ook en zelfs bij mensen met een goede gezondheid!

Hoewel ze aan de andere kant voor de meeste mensen als veilig worden beschouwd.

Veel hangt ook af van de wijze waarop je ermee begint. Later meer daar over.

Probiotica: De meest voorkomende bijwerkingen

Sowieso is het altijd verstandig om - zeker bij zelf gemaakte probiotica als kefir, kombucha e.d. (omdat ze zo krachtig zijn) -, rustig aan en met kleine hoeveelheden te beginnen.

En daarbij opmerkzaam zijn op veranderingen in je lichaam.

Als het lichaam daar goed op reageert, kun je rustig aan verder opbouwen. En sla ook weer niet door naar de andere kant, dat je meer dan 1 fles kefir per dag drinkt.

1 Glas per dag is vaak al voldoende voor het beoogde gezondheidsaspect van het lichaam. Zodoende kun je er op een positieve manier mee aan de slag gaan.

Toch kan het zijn, vooral kort na het starten met gebruik van probiotica, dat je wat klachten ervaart. Hoewel het meestal niks ernstigs betreft.

1. Spijsverteringsklachten

Nu word probiotica ook gebruikt voor het verminderen van spijsverteringsklachten. Dan klinkt het misschien gek dat je er juist problemen mee zou kunnen krijgen. Ook hier geldt: Dat kan bij aanvang en vooral bij een te enthousiaste start (te veel/te snel).

• Winderigheid en opgeblazen gevoel: Vooral in de eerste dagen van gebruik, doordat je darmflora zich aanpast.

• Buikkrampen of diarree: Soms bij hogere doseringen of gevoelige darmen.

• Obstipatie: Vooral bij probiotica op basis van gist.

2. Risico’s bij verzwakt immuunsysteem

Bij een verzwakt imuunsysteem, is het altijd verstandig om een arts te raadplegen. Liefst een ortho moleculair geschoolde arts, die veel van de werking van voeding weten.

• Infecties
  In zeldzame gevallen kunnen probiotica infecties veroorzaken bij mensen met een verzwakt immuunsysteem, zoals bij kanker, hiv of na een transplantatie.

• Interactie met medicijnen
  Vooral met antibiotica: Probiotica kunnen de werking beïnvloeden, dus het is aan te raden ze gescheiden in te nemen (bijvoorbeeld 2 uur voor of na antibiotica).

3. Allergische reacties

Zeker bij allergische reacties is het zaak om voorzichtig te zijn. Een op zichzelf gezond ingrediënt, kan net voor degene die er allergisch voor is, serieuze consequenties hebben.

• Door aanwezige ingrediënten
  Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor bepaalde bacteriestammen, gistkiemen of ingrediënten in supplementen, wat kan leiden tot jeuk, huiduitslag of ademhalingsproblemen.
  Bij zelf gekweekte probiotica is die kans kleiner, omdat er geen toevoegingen in zitten, die je er niet zelf aan hebt toegevoegd.

• Hoofdpijn door aminen
  Gefermenteerde probiotica-rijke voedingsmiddelen zoals yoghurt of kimchi bevatten amines (zoals histamine), die bij gevoelige mensen hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Conclusie

Gebruik probiotica bewust, begin met een lage dosis en let op hoe je lichaam er op reageert.

Als dat goed gaat, staat niets je meer in de weg om de gezondheidsvoordelen van probiotica te ervaren (voor huid, haar, microbioom, darm/hersenen brug, zenuwstelsel, darmflora, etc.)

Bij twijfel of al aanwezige gezondheidsproblemen, is het verstandig om altijd eerst medisch advies in te winnen.

Mutatiedatum: 26-07-2025